皆さんこんにちは！
いつも当院をご利用いただきありがとうございます。
清々しい春の陽気から、少しずつジメジメと梅雨の季節も近づいて参りました。
こういった時期は古傷が痛む。。、、
なんか身体が重い。、、など体調が優れない方が多い印象にあります。
湿度や気温の変化。天候などにも身体は敏感に反応します。

こういった事は治療で改善！！！、、、っと言いたい所ですが、治療を施して何か理論的に解消するという事は考えずらいです。

ですが、気圧の変化が原因により誘発された頭痛症状や、筋肉のハリなどはアプローチする事ができます。
是非、何か症状がある方はご相談ください！

もうすぐ6月に入り、梅雨入りなどしますと雨の影響でご来院が困難な方もいると思いますが、当院は近隣に駐車場も4台ご用意しております！
普段は歩きや自転車でご来院される方も、そんな時は是非お車でのご来院をオススメします！

そして、今年の冬から休診日なく毎日診療しておりますので、雨で来られない日があってもいつでも診療してますので、日を改めてご来院ください。
皆様に喜んでいただける院内環境を整えて、皆様をお出迎えさせていただきます！

治療とはまったく関係ない報告ですが、私橋本。
ここ数年で体重が増加傾向にありまして、この6月からダイエットしようと試みております。
開院当初は割と痩せてたのに。。

目標は7kg！！！！！！！
、、、やっぱり6kg。。。笑

当院には素敵な肉体を持つ露木先生がおります。
彼に厳しい指導をいただき、少しずつ結果を出していきたいと思ってます。

もう言い逃れが出来ないようにこの場をお借りして宣言しました。
皆さん温かい目で見守ってください。(笑)

当院ではダイエットメニューなどはございませんが、皆さんの良いお手本になれるように頑張っていきたいと思います。
もしかしたら、院長や他の先生も燃え始めるかもしれません。(笑)

一番早く痩せる方法はもう『運動』『食事管理』『生活管理』が圧倒的に大事です。
運動でエネルギー消費量を増やして、
食事で摂取するカロリーを減らすことです。

【摂取カロリー＜消費カロリー】の差を大きくすればするほど、早く痩せられます。
体脂肪を1kg減らすためには、約7,200kcalを消費する必要があると言われています。

また、ヨガやストレッチやもダイエットには効果的です。

ストレッチには、脂肪を直接燃焼する効果はありませんが、体の歪みを調整したり、柔軟性が増したりと、動きやすい代謝の良い身体を作り準備する事が大事です。

また、マッサージを行うことで老廃物の排出を促し、血流が改善します。
血液やリンパの流れが良くなれば、むくみの解消や代謝アップが期待できるでしょう。

ダイエット中は有酸素運動を積極的に行った方が良いと思います。
有酸素運動には、脂肪の燃焼を促進するだけでなく、中性脂肪や血圧、血糖値を改善する効果も期待できます。
縄跳びや水泳も同様の効果があります。。

筋トレよりも負荷が低く、運動習慣がない方でも取り組みやすいこともメリットです。

ダイエット中は有酸素運動に積極的に取り組や
有酸素運動には、脂肪の燃焼を促進するだけでなく、中性脂肪や血圧、血糖値を改善する効果も期待できます。
筋トレよりも負荷が低く、運動習慣がない方でも取り組みやすいこともメリットです。

有酸素運動に筋トレを加えると、さらに効果が得られます。

筋肉を鍛えることで代謝が上がり、痩せやすい身体を作り出します。

筋トレを行うときは、太ももやお尻、お腹など、大きな筋肉を鍛えるところから始めましょう。

また、生活習慣なども整えると良いです。
例えば、毎日しっかり入浴する事や食事のタイミング、睡眠などの生活リズムを意識する事も大事です。

睡眠中には、「成長ホルモン」が分泌されます。
成長ホルモンには、脂肪の燃焼を促進したり、筋肉の合成を促したりする働きがあるため、
質の良い睡眠と十分な睡眠時間を確保することで、痩せやすくなります。

後は大事なのは、摂取カロリーを、消費カロリーより少ない状態を維持すれば、脂肪は減っていくはずです。


消費カロリーは、次の3種類のエネルギー消費量の合計です。

1、基礎代謝量

2、身体活動に伴うエネルギー消費量

3、食事誘導性熱産生



その他食事で大事なポイント

・よく噛んで食べる
・上白糖、小麦粉を避ける
・タンパク質を摂る
・バランス、適量な食事
・一週間分の食事量を考える


、、、僕も頭では理解してます。
もう、痩せれる気でいます。笑
エムズ整骨院での治療も体感していただきながら、私の応援も是非お願いします！