齋藤哲平と申します。
齋藤哲平です！
皆さん、こんにちは！
4月より施術スタッフとして入りました齋藤哲平です！
お身体のお悩みを改善し、皆さんの生活を支えるお手伝いができたらなと思っています！
地元志木市で幼少期から育ち、この町で一施術者としてお仕事が出来ることにとても喜びを感じています。
是非、志木市について皆さんとお話できたら嬉しいです。
エムズ整骨院の「真心込めて、患者様の為に全力で！！」を胸に精一杯頑張りますのでこれからよろしくお願い致します！
今日は、患者さまからよく質問される内容で足が攣ってしまうとのお話をよく伺います。
ですのでなぜそういったことが起こるのか僕の方から簡単にご紹介していきます。
皆さん、こんにちは！
4月より施術スタッフとして入りました齋藤哲平です！
お身体のお悩みを改善し、皆さんの生活を支えるお手伝いができたらなと思っています！
地元志木市で幼少期から育ち、この町で一施術者としてお仕事が出来ることにとても喜びを感じています。
是非、志木市について皆さんとお話できたら嬉しいです。
エムズ整骨院の「真心込めて、患者様の為に全力で！！」を胸に精一杯頑張りますのでこれからよろしくお願い致します！
今日は、患者さまからよく質問される内容で足が攣ってしまうとのお話をよく伺います。
ですのでなぜそういったことが起こるのか僕の方から簡単にご紹介していきます。
最近足が攣ってしまう。なぜ？
当院では最近足が攣りやすいというご相談を頂くことが多くなりました。
特に多いのがふくらはぎが攣るケースで腓（こむら）返りと言われるものです。
私達は普段、歩いたり、動いたりする時に足の筋肉を自分の意思で使い、動かしています。
それが何らかの原因で自分の意思とは関係なく、とつぜん痙攣してしまう、それが「足が攣る」ということです。
痙攣してしまうと筋肉が収縮したまま戻りにくくなり、痛みを伴います。
足以外にも攣る場所はありますが、大半の場合、足周りに好発します。
足が攣る原因は人それぞれですが、サッカー、テニス、野球などの足を激しく使う運動中に起こりやすく、筋肉疲労が原因の一つと考えられています。
他にも、軽い運動、ジョギングや散歩など、時には睡眠中にもいきなり足が攣ると言ったケースも少なくありません。
足が攣っても最初はその時だけでいつの間にか痛みが消えていることもあります。
ところが徐々に足が攣る回数が増えるにつれて何度も足が攣りやすくなる、就寝中にも足が攣り始めた。なんてこともしばしば見られます。
重いケースだと激しい痛みにおそわれ、翌日まで痛み、違和感が残り、更には肉離れをしてしまうケースもあります。
では何故足が攣りやすくなるのでしょうか、
原因として
・筋肉の疲労
・筋肉の柔軟性不足
・脱水
・ミネラル異常（体内のカリウム、マグネシウム等の濃度異常）
が挙げられます。
〈ミネラル異常〉
ミネラルとは、身体のさまざまな機能を維持するするために欠かせない栄養素のことです。
骨や歯などの成分となったり、酵素反応を活性化させたり、補酵素となったりします。
また、体液のpHや浸透圧の調節に関わったり、神経や筋の興奮伝導を担ったりします。
体重の約4%を占め、カルシウム、リン、ナトリウム、カリウム、鉄、亜鉛などのさまざまな栄養素を総称したものをミネラルと言います。
これらのミネラルは、筋肉や神経の動きを調整する働きがあるので、なんらかの原因でミネラルバランスが乱れると、筋肉の異常興奮（痙攣）が起こるのではないかと推測されています。
筋肉の動きは、さまざまなミネラルが関係していますが、その一つとして、カルシウムイオンの働きがあります。
細胞内のカルシウムイオン濃度が上昇することで筋収縮が起こります。
このミネラルのバランスが何らかの原因で乱れることにより、筋肉の収縮、伸張が上手く行かないため、筋肉が攣ってしまいやすくなります。
ミネラルは汗や尿などと一緒に排出されやすいので、運動中の発汗はもちろん、睡眠中にも1〜2杯分の汗はかくと言われているため、ミネラルバランスの異常は意外に間近にあるのです。
〈睡眠中に足が攣る〉
睡眠中に足が攣って痛みで目が覚めてしまう経験をしたことがある方は少なくないと思います。
足が攣ることは、運動をしている人、していない人関係なく起こる現象です。
そのため背景には、加齢にともなう足の筋肉量の減少や、動脈硬化による血行不良などがあると考えられています。
足の筋肉は伸縮することで、ポンプのように血液を循環させる働きをしています。
足の筋肉量が減少したり、筋肉が緊張していると、下半身の血液の流れが低下し、ミネラルやビタミンなどの栄養分の補給もうまくいかなくなります。その結果、運動をしていなくても、日常活動（仕事、家事、外出など）による筋肉疲労が蓄積しやすくなるのです。
最近は猛暑が続き、エアコンが手放せない時期になっています。
そのため、冷えによる血流の低下、睡眠中の発汗によるミネラル消費も足が攣る原因になっています。
足が攣った場合は、攣った部位の筋肉をゆっくり伸ばしてあげることで、徐々に痛みが和らいでいきます。
症状が治ってきたら、軽く攣った部位をマッサージしてあげることで血流、緊張が和らぎ再発しにくくなります。
勢いをつけて伸ばしてしまうと酷い場合、筋繊維の断裂を起こしてしまい、翌日まで違和感を残すことがあるので、注意が必要です。
〈日常生活の注意点〉
1.寝る前など軽くマッサージ、ストレッチをする。
2.水分をこまめにとる
3.適度な運動をする
4.エアコンに当たりすぎないようにする
エムズ整骨院では、この症状に対して筋肉の柔軟性、循環血流をあげることができる施術を施しています。
肉離れの際にも、手技の他に組織の修復力を促進させるような治療器もあり、早期改善を目指すことができます。
猛暑が続き、身体に負担がかかりやすい時期ですが体調に気を遣い、乗り越えていきましょう！
ご来院心よりお待ちしております。
特に多いのがふくらはぎが攣るケースで腓（こむら）返りと言われるものです。
私達は普段、歩いたり、動いたりする時に足の筋肉を自分の意思で使い、動かしています。
それが何らかの原因で自分の意思とは関係なく、とつぜん痙攣してしまう、それが「足が攣る」ということです。
痙攣してしまうと筋肉が収縮したまま戻りにくくなり、痛みを伴います。
足以外にも攣る場所はありますが、大半の場合、足周りに好発します。
足が攣る原因は人それぞれですが、サッカー、テニス、野球などの足を激しく使う運動中に起こりやすく、筋肉疲労が原因の一つと考えられています。
他にも、軽い運動、ジョギングや散歩など、時には睡眠中にもいきなり足が攣ると言ったケースも少なくありません。
足が攣っても最初はその時だけでいつの間にか痛みが消えていることもあります。
ところが徐々に足が攣る回数が増えるにつれて何度も足が攣りやすくなる、就寝中にも足が攣り始めた。なんてこともしばしば見られます。
重いケースだと激しい痛みにおそわれ、翌日まで痛み、違和感が残り、更には肉離れをしてしまうケースもあります。
では何故足が攣りやすくなるのでしょうか、
原因として
・筋肉の疲労
・筋肉の柔軟性不足
・脱水
・ミネラル異常（体内のカリウム、マグネシウム等の濃度異常）
が挙げられます。
〈ミネラル異常〉
ミネラルとは、身体のさまざまな機能を維持するするために欠かせない栄養素のことです。
骨や歯などの成分となったり、酵素反応を活性化させたり、補酵素となったりします。
また、体液のpHや浸透圧の調節に関わったり、神経や筋の興奮伝導を担ったりします。
体重の約4%を占め、カルシウム、リン、ナトリウム、カリウム、鉄、亜鉛などのさまざまな栄養素を総称したものをミネラルと言います。
これらのミネラルは、筋肉や神経の動きを調整する働きがあるので、なんらかの原因でミネラルバランスが乱れると、筋肉の異常興奮（痙攣）が起こるのではないかと推測されています。
筋肉の動きは、さまざまなミネラルが関係していますが、その一つとして、カルシウムイオンの働きがあります。
細胞内のカルシウムイオン濃度が上昇することで筋収縮が起こります。
このミネラルのバランスが何らかの原因で乱れることにより、筋肉の収縮、伸張が上手く行かないため、筋肉が攣ってしまいやすくなります。
ミネラルは汗や尿などと一緒に排出されやすいので、運動中の発汗はもちろん、睡眠中にも1〜2杯分の汗はかくと言われているため、ミネラルバランスの異常は意外に間近にあるのです。
〈睡眠中に足が攣る〉
睡眠中に足が攣って痛みで目が覚めてしまう経験をしたことがある方は少なくないと思います。
足が攣ることは、運動をしている人、していない人関係なく起こる現象です。
そのため背景には、加齢にともなう足の筋肉量の減少や、動脈硬化による血行不良などがあると考えられています。
足の筋肉は伸縮することで、ポンプのように血液を循環させる働きをしています。
足の筋肉量が減少したり、筋肉が緊張していると、下半身の血液の流れが低下し、ミネラルやビタミンなどの栄養分の補給もうまくいかなくなります。その結果、運動をしていなくても、日常活動（仕事、家事、外出など）による筋肉疲労が蓄積しやすくなるのです。
最近は猛暑が続き、エアコンが手放せない時期になっています。
そのため、冷えによる血流の低下、睡眠中の発汗によるミネラル消費も足が攣る原因になっています。
足が攣った場合は、攣った部位の筋肉をゆっくり伸ばしてあげることで、徐々に痛みが和らいでいきます。
症状が治ってきたら、軽く攣った部位をマッサージしてあげることで血流、緊張が和らぎ再発しにくくなります。
勢いをつけて伸ばしてしまうと酷い場合、筋繊維の断裂を起こしてしまい、翌日まで違和感を残すことがあるので、注意が必要です。
〈日常生活の注意点〉
1.寝る前など軽くマッサージ、ストレッチをする。
2.水分をこまめにとる
3.適度な運動をする
4.エアコンに当たりすぎないようにする
エムズ整骨院では、この症状に対して筋肉の柔軟性、循環血流をあげることができる施術を施しています。
肉離れの際にも、手技の他に組織の修復力を促進させるような治療器もあり、早期改善を目指すことができます。
猛暑が続き、身体に負担がかかりやすい時期ですが体調に気を遣い、乗り越えていきましょう！
ご来院心よりお待ちしております。