一般的に妊娠中のマッサージは受けても問題ないといわれています。
おなかのマッサージはNGですが、肩や腰、足など、妊娠によって不調を感じやすい部分のマッサージを受けることは可能です。
しかし次のような場合、母体に影響を及ぼす可能性があるため、マッサージは避けてください。
• おなかに負荷がかかるマッサージ
• 痩身ジェルやオイルなどの使用
• 器具を使ったマッサージ
子宮の収縮につながるようなマッサージは避けるのが正解です。
また、痩身目的のジェルやオイルは体内に吸収されると問題がある成分が含まれている場合、妊娠中の使用しないでください。

妊娠中のマッサージはNGではありませんが、気をつけるポイントがたくさんあります。
たとえば、妊娠中は肩こりに悩む方も多いかもしれませんが、肩と首の間にある「肩井」というツボは、子宮収縮につながるため避けるべきといわれています。
また、リラックスのために取り入れるアロマにも、妊娠中に不向きなものがあるので気をつけてください。
このように、妊娠中のマッサージは時期と方法を適切に判断する必要があります。
では妊娠の時期ごとに、どんなマッサージがNGといわれているのかを紹介します。

・妊娠初期のマッサージ
妊娠中のマッサージはNGではないものの、妊娠初期のマッサージは避けた方がいいといわれています。
というのも、妊娠初期はおなかのなかの胎盤や胎児がまだ安定していないため、マッサージが影響を及ぼす可能性がゼロではないからです。
一般的に妊娠4ヶ月からマッサージを受けられることが多いといわれています。
ただし安定期に入るまでは、つわりや体調の変化に悩む妊婦さんも多いので、安定期に入ってからマッサージを検討するのも一つの方法です。
うつ伏せの姿勢
妊娠中にマッサージを受けるときは、おなかを圧迫しやすいうつ伏せの姿勢を避ける必要があります。
座った状態か横向きに寝た状態で施術を受けると、おなかに負担がかかりにくいです。
ただしマッサージ中に子宮が収縮したり、体調の変化を感じたりしたら、すぐにマッサージを中止するようにしてください。

・妊娠中期・後期の仰向けでのマッサージ
妊娠中期から後期にかけて、妊婦さんのおなかは大きくなり、重みが増します。
この時期はうつ伏せの姿勢だけでなく、仰向けの姿勢も避けた方がよいです。
というのも、仰向けになるとおなかの重みで子宮の下を通る血管が圧迫されるためです。
血管が圧迫されると、体調に変化を感じたり、おなかの中の赤ちゃんに負担をかけてしまう可能性があるので注意してください。

妊娠中のセルフマッサージはNGではありません。
しかし、時期や方法、姿勢などを間違えると、かえって体やおなかのなかの赤ちゃんに影響を与えてしまう可能性があるので注意が必要です。
ただし妊娠中期から後期にかけておなかが大きくなると、足のマッサージをするのがつらくなるケースがあります。
そういったときはパートナーや家族にお願いするのも一つの方法です。
「マッサージの方法が正しいか心配…」「マッサージを頼める人がいない」という方は、知識と経験のあるプロが施術する整骨院を利用するのがおすすめです。

知識がないままセルフマッサージを行うと、思わぬトラブルにつながる可能性があります。
妊娠前はいいといわれていた方法も、妊娠中には悪影響を及ぼすケースもあるのです。
そのため、自分でマタニティマッサージを行うときは、次の3つのポイントを意識してみてください。

• 妊娠中に刺激してはいけないツボを押さない

• 強い刺激では押さない

では、それぞれの項目について、詳しく紹介します。

・妊娠中に刺激してはいけないツボを押さない
体をスッキリさせるために役立つツボ押しですが、妊娠中に刺激するべきではないツボも存在します。
肩と首の間にある「肩井（けんせい）」をはじめ、次のツボも妊娠中は避けてください。

合谷（ごうこく）：手の甲の人差し指と親指の間にあるくぼみあたりにあるツボ。肩や首のコリなど万能のツボとして有名だが、古来より堕胎のツボともいわれる
三陰交（さんいんこう）：内側のくるぶしの上から指4本分ほどの位置にあるツボ。生理痛や生理不順などに役立つといわれているが、妊娠中は気をつけたいツボ
このように、体の不調改善を目指せるといわれるツボも、妊娠中にはいい影響を及ぼさない場合があります。

・強い刺激では押さない
いくら肩や腰が凝っていても、強い力で刺激するのはおすすめできません。
妊娠中に限らず、強く力を入れるほどマッサージ効果が高まるとはいえないからです。
最悪の場合、コリが解消されるどころか、さらに硬さが増してしまう可能性があります。
とくに妊娠中は肌が過敏になる方が多く、少しの刺激がトラブルを引き起こすケースもあるのです。
妊娠中のマッサージは、たとえ痛みを感じなくても優しい力加減を心がけてみてください。

当院では知識技術共に豊富なスタッフが妊娠中の患者様の生活をサポートさせて頂きます！
妊娠中の腰痛、むくみ等でお悩みの方は是非一度ご相談ください！