こんにちは!エムズ整骨院です!

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最近は雨が降ることが多く、気持ちがどんよりとしやすいですね💦
既に梅雨は過ぎたと思っていましたがまだまだ終わりそうにないですね!
こんな時期にも体調を崩さないようにお身体をお大事にして日々過ごして行きましょう!
お身体の事でお困りの際はいつでも気軽にエムズ整骨院にご相談くださいね!
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熱中症について
近年、日本の夏は年々厳しさを増し、猛暑日が続くことも珍しくなくなってきました。そんな中で特に注意が必要なのが「熱中症」です。熱中症とは、高温多湿な環境に長時間さらされることにより、体温の調節機能がうまく働かなくなり、体内の水分や塩分のバランスが崩れて発症する健康障害の総称です。進行すると命に関わる恐れもあり、毎年多くの人が搬送されています。正しい知識を持ち、早めの予防と対策をとることが何より重要です。
熱中症は誰でもかかる可能性があり、特にリスクが高いのは高齢者、乳幼児、持病のある人、そして暑さに慣れていない人たちです。高齢者は、加齢によって暑さを感じにくくなったり、のどの渇きを感じにくくなったりすることがあり、症状の発見が遅れがちです。また、乳幼児は体温調節機能が未発達で、体内の水分量が少ないため、脱水になりやすい傾向があります。屋外で活動する学生やスポーツ選手、建設現場などの労働者も、直射日光や高温に長時間さらされることで、熱中症にかかるリスクが高まります。
熱中症はその症状の重さに応じて、大きく3つの段階に分けられます。軽症では、めまい、立ちくらみ、こむら返り(筋肉のけいれん)、大量の発汗などが見られます。中等度になると、頭痛、吐き気、倦怠感、集中力の低下、意識がぼんやりするなどの症状が出現します。重症に至ると、意識障害、けいれん、高体温(体温が40℃以上になることも)といった危険な状態になります。このような重症例では、迅速な救命処置や医療機関での治療が必要となります。
熱中症を予防するためには、まず「暑さを避ける」ことが大前提です。屋外ではなるべく直射日光を避け、日陰や風通しの良い場所を選んで行動するようにしましょう。外出は朝や夕方など比較的涼しい時間帯を選ぶのが理想です。室内でも安心はできません。エアコンや扇風機を適切に使い、室温を28℃以下、湿度を60%以下に保つことが大切です。特に高齢者はエアコンの使用をためらう人もいるため、周囲の人が積極的に声をかけるなどの配慮が求められます。
また、こまめな水分補給も欠かせません。のどが渇いていなくても、定期的に水分を摂るように心がけることが重要です。大量の汗をかくと塩分も一緒に失われるため、水だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液などで塩分と電解質を補うことが効果的です。特に屋外で活動する際には、500mlのペットボトルを1~2本持ち歩き、少しずつ飲むようにするとよいでしょう。
服装にも気を配ることで、熱中症のリスクを減らすことができます。通気性の良い、吸湿速乾素材の衣類を選び、なるべく肌の露出を避けつつも、体内に熱がこもらないよう工夫しましょう。帽子や日傘の使用も効果的で、特に直射日光を避けることができるつばの広い帽子はおすすめです。最近では、首に巻いて使う冷感タオルや、服の中に入れる冷却パッドなど、熱中症対策グッズも多く販売されており、これらを活用するのも一つの手です。
さらに、日々の体調管理も重要です。睡眠不足や疲労、風邪などの体調不良があると、体温調節機能が正常に働かず、熱中症にかかりやすくなります。日頃から規則正しい生活を送り、バランスの取れた食事と十分な睡眠をとることが、熱中症の予防につながります。
もし熱中症の症状が見られた場合は、すぐにその人を涼しい場所へ移動させ、衣類をゆるめて安静にします。その上で、氷や冷たいタオルを使って首や脇の下、足の付け根など太い血管のある部分を集中的に冷やし、体温を下げることが必要です。本人が意識を保っており、自力で飲めるようであれば、水分と塩分を補給させましょう。しかし、意識がはっきりしない、吐き気で水分が摂れない、けいれんを起こしているなどの重篤な症状がある場合は、すぐに救急車を呼び、医療機関での対応が必要です。
地球温暖化の進行により、今後も猛暑が続くことが予想されます。熱中症のリスクは今後さらに高まると考えられており、特に夏季は注意が必要な時期です。学校や会社、家庭内など、日常生活のあらゆる場面で熱中症への備えを意識し、一人ひとりが予防に努めることが社会全体の安全につながります。
熱中症は、早期の対策と正しい知識で防ぐことができる病気です。自分自身だけでなく、周囲の人の体調にも気を配り、声をかけ合うことで、重症化を防ぐことが可能です。命に関わる危険性があるからこそ、「自分は大丈夫」と油断せず、日々の生活の中でできる予防をしっかりと行い、安心して夏を乗り切りましょう!
熱中症は誰でもかかる可能性があり、特にリスクが高いのは高齢者、乳幼児、持病のある人、そして暑さに慣れていない人たちです。高齢者は、加齢によって暑さを感じにくくなったり、のどの渇きを感じにくくなったりすることがあり、症状の発見が遅れがちです。また、乳幼児は体温調節機能が未発達で、体内の水分量が少ないため、脱水になりやすい傾向があります。屋外で活動する学生やスポーツ選手、建設現場などの労働者も、直射日光や高温に長時間さらされることで、熱中症にかかるリスクが高まります。
熱中症はその症状の重さに応じて、大きく3つの段階に分けられます。軽症では、めまい、立ちくらみ、こむら返り(筋肉のけいれん)、大量の発汗などが見られます。中等度になると、頭痛、吐き気、倦怠感、集中力の低下、意識がぼんやりするなどの症状が出現します。重症に至ると、意識障害、けいれん、高体温(体温が40℃以上になることも)といった危険な状態になります。このような重症例では、迅速な救命処置や医療機関での治療が必要となります。
熱中症を予防するためには、まず「暑さを避ける」ことが大前提です。屋外ではなるべく直射日光を避け、日陰や風通しの良い場所を選んで行動するようにしましょう。外出は朝や夕方など比較的涼しい時間帯を選ぶのが理想です。室内でも安心はできません。エアコンや扇風機を適切に使い、室温を28℃以下、湿度を60%以下に保つことが大切です。特に高齢者はエアコンの使用をためらう人もいるため、周囲の人が積極的に声をかけるなどの配慮が求められます。
また、こまめな水分補給も欠かせません。のどが渇いていなくても、定期的に水分を摂るように心がけることが重要です。大量の汗をかくと塩分も一緒に失われるため、水だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液などで塩分と電解質を補うことが効果的です。特に屋外で活動する際には、500mlのペットボトルを1~2本持ち歩き、少しずつ飲むようにするとよいでしょう。
服装にも気を配ることで、熱中症のリスクを減らすことができます。通気性の良い、吸湿速乾素材の衣類を選び、なるべく肌の露出を避けつつも、体内に熱がこもらないよう工夫しましょう。帽子や日傘の使用も効果的で、特に直射日光を避けることができるつばの広い帽子はおすすめです。最近では、首に巻いて使う冷感タオルや、服の中に入れる冷却パッドなど、熱中症対策グッズも多く販売されており、これらを活用するのも一つの手です。
さらに、日々の体調管理も重要です。睡眠不足や疲労、風邪などの体調不良があると、体温調節機能が正常に働かず、熱中症にかかりやすくなります。日頃から規則正しい生活を送り、バランスの取れた食事と十分な睡眠をとることが、熱中症の予防につながります。
もし熱中症の症状が見られた場合は、すぐにその人を涼しい場所へ移動させ、衣類をゆるめて安静にします。その上で、氷や冷たいタオルを使って首や脇の下、足の付け根など太い血管のある部分を集中的に冷やし、体温を下げることが必要です。本人が意識を保っており、自力で飲めるようであれば、水分と塩分を補給させましょう。しかし、意識がはっきりしない、吐き気で水分が摂れない、けいれんを起こしているなどの重篤な症状がある場合は、すぐに救急車を呼び、医療機関での対応が必要です。
地球温暖化の進行により、今後も猛暑が続くことが予想されます。熱中症のリスクは今後さらに高まると考えられており、特に夏季は注意が必要な時期です。学校や会社、家庭内など、日常生活のあらゆる場面で熱中症への備えを意識し、一人ひとりが予防に努めることが社会全体の安全につながります。
熱中症は、早期の対策と正しい知識で防ぐことができる病気です。自分自身だけでなく、周囲の人の体調にも気を配り、声をかけ合うことで、重症化を防ぐことが可能です。命に関わる危険性があるからこそ、「自分は大丈夫」と油断せず、日々の生活の中でできる予防をしっかりと行い、安心して夏を乗り切りましょう!